サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

9/15(木) ペース走 13km (4′15/km) + ジョグ 3km

4′15/kmになるとペース走というより、全力疾走に近い感覚になってしまいます。
4′30/kmは多少余裕もありますが、この15秒の差に私の場合大きな壁がある感じ

昨日の13kmペース走の結果 20′53″ 21′15″ 12′50″ (4′13/km AVE) 
ラストは思いっきりタレテシマイマシタ・・・ これが今の実力です

もっと涼しくなれば少しは違うと思うんだけどなぁ。。 最近ちょっと暑すぎでしょ

でも、先週は この415ペース走で12kmでしたが、昨日は1km増やして13km。
変な意地で1kmプラス

少しずつでも、この速度で走れる距離を伸ばしていかないと

つくばマラソンでサブ3 まだまだあきらめてませんよ!

〔9月走行距離 228km〕
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