サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

7/13(水) ジョグ 10km
7/14(木) ペース走 10km (4′15/km)  ジョグ 1km

やっぱり、サブ3を狙うからには 4′15/km を意識したいと思います
昨日はこのペースで10km走りました。

結果 21′05″ 20′57″ TOTAL(4′12/km AVE)

それにしても、チョー苦しかった  このペース、今は10kmで限界です

でも、ジワジワ距離を伸ばして行きますよ!
これからも、週に1回は 4′15/km のペース走をやっていきます


そうそう、サブ3を達成するためのポイントとして・・・
「10kmを42分以内でいつでも走れること」 なんてよく耳にします。

この 「いつでも」 っていうのがミソでして、
例えば、暑い夏でも42分以内。
例えば、少々疲労が溜まった状態でも42分以内。って事でしょ?

昨日は、ほぼ全力に近い感じで走ったにも係わらず 42分02秒・・・
う~ん、やっぱりサブ3の壁は高いですね

だからヤリガイもあるんだけどね! まだまだ練習頑張るよ

〔7月走行距離 218km〕
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コメント
この記事へのコメント
暑い時期にそのペースキツイですよね。
でも、やらなきゃならないのが
サブスリー狙うランナーってやつですね。

つくば、サブスリー取っちゃってください。(^^)
2011/07/15(金) 21:36 | URL | RED-EYE #SFo5/nok[ 編集]
RED-EYEさんへ
そうなんですよ、サブ3を狙うからにはそれなりの練習を積まないと、
全然近づけませんから・・・
この夏が勝負だと思って必死こいてます。

2011/07/16(土) 20:12 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
No title
私の走力だと4′15/kmなんて下り坂なら
1kmくらいは出せるかなって感じなんですけど・・・
やはりサブ3って半端じゃないですね

私もスーパーノブノブさんに少しでも近づけるように
まずは、いつでも50分以内を目指して頑張ります
2011/07/16(土) 20:21 | URL | のべ #ReDJDbc2[ 編集]
のべちゃんへ
暑い時期にスピード出しておくと、
秋になってから楽に飛ばせる気がします。
今、我慢してキツイ練習積んでおきます。
つくばに向けて頑張っていきましょう。。
2011/07/16(土) 20:27 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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