サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

7/4(月) ジョグ 7km
7/5(火) 午前・緑地公園ラン 4km 35′16″  夜・ペース走 25km (5′00/km)

昨日は25kmペース走を行いました。

本来なら30kmなんですが、
先月のウルトラ前後に発生した膝の違和感が気になるところでしたので、
無理せず25kmをキロ5分の設定でGO!

結果 24'30" 24'10" 24'02" 24'08" 24'06" (4'50/km AVE)

かすみがうらが中止になった段階で、ウルトラの練習が中心になっていましたので、
キロ5分以内で20km超えのペース走は、なんと4月以来

正直、全然ダメかと思ってましたが、予想以上に体は動いてくれました
なんか、少しほっとしたのが本音です

それに心配していた膝も、昨日は何ともありませんでした

次週からロングの30km 復活します!

〔7月走行距離 86km〕
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コメント
この記事へのコメント
No title
ロングペース走ですか。
つくばに向けて本格始動ですね。

私もやりたいとは思いつつ。
LSDまではなんとかなるのですが、
ロングペース走への苦手意識がどうしても消えてくれなくて、
なかなか着手できないです。特にこの時期は…( ̄▽ ̄;)
2011/07/06(水) 23:53 | URL | RED-EYE #SFo5/nok[ 編集]
こんばんは☆
ロング走おつかれさまです。
良いペースですね。すっかり回復されたみたいですね!

自分も20km~25kmぐらい走っておきたいのですが、昼間は暑くて無理な感じです。
2011/07/07(木) 00:10 | URL | TetsuPat #B5iIir4Q[ 編集]
No title
さすがですね、この暑いなかそのペース。
私なんか時々スピード上げて後はダラダラ適当にその辺走ってるだけで、ちゃんとしたペースで距離走はこなせてません。

夜走ってるんですね、コースは皇居でしょうか?
2011/07/07(木) 07:13 | URL | san-an #-[ 編集]
RED-EYEさんへ
この時期のロングは厳しいですね。 私も苦手です。
でも、秋の成果を夢に見て頑張れるときは頑張るつもりです。

逆算するとあまりつくばまで時間がないことに気付きました。
今やらなければ!(笑)
2011/07/07(木) 07:51 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
TetsuPat さんへ
気持ちの部分では回復しました。
モチベーションも高いです。

晴れの日のロングは、ちと厳しいですね。
日中走るとしたら曇りか、雨ですかね。 
夜だと随分と楽になりますよ。
2011/07/07(木) 07:55 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
san-anさんへ
夜じゃないとこのラップは出せません(笑)
LSDは日中でも大丈夫なので、皇居に行ったりしますが、
ペース走は夜走るので自宅近辺です。

最近の夜は涼しくて走りやすいですよ。。
2011/07/07(木) 07:58 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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