サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

4/14(木) ミドルペース走 15km (設定4'15/km)  ジョグ 2km

昨日は15kmペース走を行いました。
設定は3/5以来の4分15秒。 久々のサブ3ペースに挑みました。
しかし、タイムは散々 ちょー苦しかったです

結果 21'25″ 21'27″ 21'43″  ちなみに3/5のタイム 20'58″ 20'49″ 21'02″

数日間ポイント練習をしなくても、キロ4分半まではすぐに取り戻せますが、
私にとって4分15秒を持続するには、
この速度で走る練習の間隔をあまりあけてはダメという事ですね・・・

それにしても、設定をクリア出来なかったのは、ちょっと悔しいな。。

来週リベンジです

〔4月走行距離 232.8km〕
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コメント
この記事へのコメント
こんばんは☆
サブ3ペースはなかなか大変なようですね。
スーパーノブノブさんぐらい走っていても少しは落ちちゃうんですね。。。

自分はここにきて仕事が忙しくなり、走る時間が確保できていません。
来週からはがんばりたい(って何回も言ってます・・・泣)
2011/04/15(金) 23:28 | URL | TetsuPat #B5iIir4Q[ 編集]
TetsuPat さんへ
やっぱり、4分15秒ペースは練習していないと維持できないです。
4分半と415は、かなりの違いを感じます。
オフの間、しっかり練習して、415が快適なスピードになるようにしたいです。
2011/04/16(土) 08:22 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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