サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

2/16(水)・・・ロングペース走 30㎞ (4′30/㎞以内)

昨日は30㎞ロング走を行いました。 30㎞ロングは今月に入って3回目。
1回目はキロ5分、2回目はキロ4分45秒でこなせましたので、
今回はキロ4分30秒の設定にしました。

結果 22′14″ 22′08″ 22′16″ 22′15″ 22′19″ 22′31″ (4′27″AVE)

最後は全く余裕なし  もうあと5キロ走れと言われたらキロ5分でも怪しい感じ
ダウンジョグすらやる元気もありませんでした。 撃沈寸前・・・  まだまだ力不足です・・・

でも、4′30″ペースで30㎞走れたのは去年の11月以来
だいぶ走力が戻って来た感触があります

板橋までは、まだ1ヶ月ありますので出来る限りの練習を積んでいこうと思います。
本気で走るからには、もちろん自己ベスト更新を狙っていきますよ

〔2月走行距離 247.5㎞〕
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コメント
この記事へのコメント
こんばんは☆
30km走お疲れ様です!
平日のポイント練習で30km走をこなされているのが凄いです。

自分の場合は週末でないと30kmは無理です!(キッパリ)
前日はカーボロードしたいぐらいです(笑)

怪我・故障には気を付けてくださいね!
2011/02/17(木) 23:18 | URL | TetsuPat #B5iIir4Q[ 編集]
TetsuPat さん
私は土日が仕事で平日休みなんです。
ロング走とLSDは休みの日しか出来ないですね。。

30㎞まではカーボしなくても大丈夫になりました。
と言っても、ご飯の後に走ってますから、ガス欠にはなりません。

故障と走力アップは紙一重ですね。 気をつけます。。
2011/02/18(金) 19:33 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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