サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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【トレーニング日誌】
11/14(日) ジョグ 20㎞
11/15(月) ジョグ 5㎞
11/16(火) ロングペース走 25㎞

昨日はつくばマラソン前の最後のロング走を行いました。
当初は30㎞走の予定でしたが、
この時期に大きな疲労を残したくないと思い改め25㎞に変更。

設定は 4:30km ペースでOK 
その代りに後半ペースダウンしないようにするという事と、
最後までフォームを崩さないように心掛けました。 

結果 22:12 22:13 22:12 22:09 22:15 (4:26/㎞ AVE)

少し設定を落としてもやっぱりロングはキツイですね。
ちょっと疲れたけど 今回も快調に走れました

長距離の練習が終わった後の爽快感は何とも言えません

これでつくばマラソンまでロング走は行いません。
今月ロングやらなくていいかと思うと嬉しいような? 物足らないような?

やっぱ嬉しいかな♪

〔11月走行距離 176.3㎞〕
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コメント
この記事へのコメント
こんばんは☆
やっぱりロング走は大切ですね。
自分も最後はロングのペース走に繋げていくようにトレしていくつもりです。

さぁ、いよいよ「つくば」ですね!!
2010/11/17(水) 23:36 | URL | TetsuPat #B5iIir4Q[ 編集]
No title
順調に調整できてますね~

この調子でいけば、申告タイムクリア間違いなし!?

楽しみですね
2010/11/18(木) 05:17 | URL | のべちゃん #ReDJDbc2[ 編集]
TetsuPatさんへ
ロングは苦しいのも難ですが、時間がかかるリスクもありますね。
この練習は会社が休みでないとできません。
でも、とりあえずひと段落。
後は本番でロングするだけです。
2010/11/18(木) 20:11 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
のべちゃんへ
まだ足底筋膜炎が痛みますが、
弱音を言っている場合ではありません。
ここまできたら頑張ります。
そうですね、目標タイムはクリアしたいです。
2010/11/18(木) 20:15 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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