サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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【トレーニング日誌】
11/4(木) ミドルペース走 15㎞ (4:15/㎞)
11/5(金) ジョグ 31.3㎞ 

木曜日のミドルペース走、金曜日の30㎞ジョグ ともに撃沈でした・・・
設定の範囲以内では走れていますが、
全然余裕がなく脚がすぐに重たくなってしまいました
やはり手賀沼の疲労が残っているのかな?
そうじゃないと、ただの走力不足になってしまうので、
ハーフ全力疾走の疲れが溜まっていることにします。


それでも、最近はあまり仕事が忙しくないので、練習のメリハリはつけやすいです。

前回のロングペース走は4:30/㎞で30㎞こなせているので、
ちょいと設定を上げて疲労が抜けてきた火曜日頃にやってみます

さらに、つくばマラソンを見据えて、大会2週間前の13(土)~16(火)まで、
少し早い冬休みを取得しました。一応、天候が悪い場合も想定して4日間取得しましたが、
出来れば強度の高いポイント練習を2日間やりたいと思っています。
このポイント練習の結果で、つくばマラソンの目標タイムを設定するつもりです!

その他の2日間は家庭サービスさせてもらいますよ。。 結局4日間とも晴れて欲しい!

その後は徐々に強度を落とし疲労を回復させて、大会に備えていくつもりです。

足底筋ですけど、痛いことは痛いですが、
今のところ タイムに影響するまでの激痛ではないです。
つくばが終わるまでは接骨院に通院しながら、
出来るだけ練習量を落とさずに頑張ってみようと思います

〔11月走行距離 56.3㎞〕
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コメント
この記事へのコメント
こんばんは☆
30km。4:30/kmペース。
フル前であれば良いペースの気がします。
今の脚の重みが最後の力に結びつくと良いですね!

足裏には十分に気を付けてくださいね~
2010/11/06(土) 22:24 | URL | TstsuPat #B5iIir4Q[ 編集]
No title
キロ4分15秒と4分30秒、この15秒の差は余りにも大きいですね。
4分15秒なら全然余裕がなくなってしまいますよね。

足底の状態、悪くならないといいですね。
つくばへの練習のために冬休みですか?
もはや市民ランナーの域を超えているような気がします!
2010/11/06(土) 23:08 | URL | ばんぶー #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2010/11/07(日) 10:37 | | #[ 編集]
TstsuPatさんへ
そうですね。
この疲労がさらに脚を成長させてくれることを願います。

ロングはもう一段階追い込んでみます。
2010/11/07(日) 20:35 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
ばんぶーさんへ
冬休みの取得は悔いのないようにしたかっただけです。
足底筋の治療はつくばが終わってから考えます。
これだけ一生懸命になれるのは幸せですよ。

それにしても4:15ペースは、まだまだ余裕がないです。
2010/11/07(日) 20:39 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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