サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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先日、ネットで検索をしていたら興味深いサイトに辿り着きました。
それが、こちら


【以下概略】

『なぜサブ3が壁なのか?多くの方が、サブ3を高い壁と感じるのはなぜでしょう?

サブ3は、高い能力を兼ね備えた人でないと達成できない到達点であり、
簡単でないことは確かです。
むしろ、まだサブ3のレベルでないのに、それを目標にしてしまい、
結果として壁になっているランナーが多いように思います。


例えば2時間59分でサブ3を達成した人が、次の目標でいきなり2時間45分と言うことはなく、
地道に1分、2分記録を縮めたいと考えることでしょう。
ところが、3時間15分前後で走ると、次の目標はサブ3になりがちです。
ここにサブ3マジックがあるのです。

実際、3時間15分とサブ3の間には、
1kmあたりのペースにすると20秒以上の差
があります。
この差を一気につめるのは容易ではなく、その前に3時間10分、
3時間5分といった目標があるはずです。


一足飛びにサブ3を目指してしまうところに、
「高い壁」が存在する理由の一つがあります。』




この文を読んで、これは完璧に自分に当てはまる! と思いました。

自己ベストは3時間18分台・・・
18分の短縮は距離でいうと4km以上。

あと1~2ヵ月後にサブ3達成しろ! と言われても100%無理です。

では? 半年後に迫ったレースに出来るか? と聞かれれば・・・・
意地がありますので、出来ません! とは今は言わないと思います。

11月の大会のスタート地点に着いた時、
おそらく自分の走力を一番理解しているのは自分です。
その時に、サブ3を目指せるレベルなのか?
あるいは 3時間10分や5分を目指すレベルなのか?

結果はどうであれ、実力を出し切りさえすれば、サブ3はありうる!
という気持ちでスタート地点に立てるように、練習しているつもりです・・・

その日々の練習の結果、もしサブ3を目指せるレベルにならなかったら・・・
その時は胸を張って3時間10分を狙いに行くと思います。

これまで「Jog Note」のサイトは活用したことがなく、
この講座の存在を知りませんでした。
サブ3攻略講座や、他の講座も色々とあり、とても参考になりました。
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コメント
この記事へのコメント
No title
こんばんは。

確かに、3時間・3時間15分など、割と節目での目標を立てがちですが、そういわれてみると、1kmに換算したらえらい違いになるんですよね。
㌔10秒・15秒違うだけで、別世界(大げさか・・・)のしんどさですからね。。。
う~ん。むずかしい。。。
2010/06/06(日) 22:10 | URL | らっち #KnHW2vQ.[ 編集]
No title
サブ3の壁、日々感じています。

でもサブ3という目標があるから、
苦しいインターバル走、LSDなどにも
耐えられるのだと思います。

まだ秋のフルマラソンシーズンまで半年ありますから、
今は現実的な目標より、大胆な目標でいいと思います。

サブ3を狙って、撃沈して自己ワーストでも、
狙うことによって経験した失敗は決して無駄にならないはずですから。。
2010/06/06(日) 22:49 | URL | ばんぶー #-[ 編集]
No title
なるほど~ 言われてみれば当たり前のことですが
たしかに、20秒/kmの差は大きいですよね
それがサブ3狙いでの20秒だったらなおさら・・・

秋のレース時、胸を張って「サブ3目指します」と言えるといいですね


2010/06/07(月) 06:39 | URL | のべちゃん #ReDJDbc2[ 編集]
No title
常に、高い壁に向って努力を惜しまない
ノブノブさんを見習いたいと思いますっっ

新しいトコ、始めました。。

・・・心機一転、頑張りたいと思いますヽ(`Д´)


2010/06/07(月) 11:25 | URL | hitoko #-[ 編集]
らっちさんへ
いえいえ1㎞15秒の違いは本当に別世界ですよ!
走り そのものが違ってきますからね・・・

でもやっぱり、区切りの良い目標を立てたいですよね。。
2010/06/07(月) 21:56 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
ばんぶーさんへ
もちろん今は大胆な目標ですよ~。
おっしゃる通りその目標到達のために苦しい練習に耐えられますからね!

サブ3を狙う! という気持ちを持ってスタート地点に着きたいです。

そうですね・・・失敗から学ぶ事も多いですね。
2010/06/07(月) 22:00 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
のべちゃんへ
20秒の差は大きいです・・・
レベル2つ分違うかも。

しっかりこの夏練習して、
秋には目標に挑戦できるようにしたいです。
2010/06/07(月) 22:02 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
hitokoさんへ
おー! ついに新しい展開が始まりましたね・・
犬2頭飼い 頑張ってくださいね。。

無理なく続けることが長続きの秘訣ですよ~。
・・・と自分に言ってくれって感じ・・・
2010/06/07(月) 22:08 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
No title
昨年今頃の私は、サブスリーを意識していなかったし
秋頃まで自分の走力がどれ位あるのかも分からなかったけど
速い人達、強い人達との出会いに刺激を受けて
その人達に付いて行きたくて必死に走っていたら…達成…

何を意識するのかは人それぞれだけど強い意志が大事かもね。
2010/06/07(月) 23:20 | URL | る~ぷ #HfMzn2gY[ 編集]
る~ぷさんへ
る~ぷさん程の走力を持つ人でも
昨年の今頃はサブ3の意識がなかったとは意外でした。

強い意志!一番必要だと思います。
日頃の練習からそう思います。 くじけずに頑張っていきます・・・
2010/06/08(火) 00:00 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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