サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

5/13日(木)  5㎞ジョグ
5/14日(金) 15㎞ジョグ

ようやく練習再開です。今月は足の状態を考慮してジョグしかやりません。
そしてジョグを続けながら、体重も減らしていきます。

4月の長野が終わってから今月の10日過ぎまでは、
どんなに食べてもOKにしてました。

朝、昼、夕 の三度の食事はもちろん・・・
夕方の休憩時間で調理パン2個は当たり前! 
夕御飯の後、寝る前の晩酌や スナック菓子・インスタント食品を
喰い荒らすのも日常になっていました。 

しかし心のリセットは完了です! これからは少しずつ改善します・・・


【5月末までの自分ルール】

・1週間で飲む日は2日のみ! 5日は飲まない!
・間食しない
・朝、昼食は沢山食べて良い
・夕飯は腹八分目を心掛ける
・寝る前は食べない (飲む日は食べてもOK)
・最低63kg台までは戻す (現在67.4kg)

まだまだ、ゆるゆるルールですが、今月はこのくらいで良いでしょう・・・
今から締め付け厳しいと守れなくなりますので・・・


以上、スーパーノブノブ サブ3への挑戦は続く・・・
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コメント
この記事へのコメント
No title
いよいよ、スーパーノブノブさんも本気でサブ3に向けて動き出しましたか。
ゆるゆるじゃないですよぉ!すばらしい!

食事制限は耐えられないです。
間食もするし、夜食もするし、腹いっぱい食べるし、
スーパーノブノブさんを見習わないと、置いて行かれてしまいますね。。
2010/05/15(土) 23:31 | URL | ばんぶー #-[ 編集]
No title
ぜんぜんゆるゆるじゃないですよ。
でも、体重減らすには効果ありそう。
なので、勝手にまねします~
著作権侵害にはならないですよね(笑)
2010/05/16(日) 06:57 | URL | daddy #cvOAeuCw[ 編集]
No title
オンとオフの切り替えが激しいですねーっ((((゜Д゜;))))
ホント、全然ゆるゆるじゃないですよーーっ!
毎晩の晩酌が生きがいな私なので・・v-356
2010/05/16(日) 07:50 | URL | hitoko #-[ 編集]
No title
飲む日は2日までとしながらの
最悪3、4日飲んじゃった時の
最後のブレーキで5日はダメってことにしたんね(笑)

それを公表するあたりがスーパーノブノブさんの
スーパーたる所以だね!

僕もそろそろ絞らないと。
ハムスターみたいな体型になりそ(-_-)
2010/05/16(日) 17:16 | URL | レオちゃんマン #K8augPj6[ 編集]
ばんぶーさんへ
私の持ちタイムからして、5月はこのぐらいやらないと秋に間に合いません。
6月から、ちゃんとした練習をするための準備段階です。

置いていかれるだなんて、そんな~。 
まだまだ豚ちゃんなので、そんなレベルじゃないですよ。。
2010/05/16(日) 20:38 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
daddyさんへ
ちょっと前のdaddyさんの記事がきっかけで、体脂肪計をゲットしましたe-319

著作権侵害はお互い様のようです・・・(笑)
2010/05/16(日) 20:49 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
No title
一度食べる量を増やすと減らすの
かなりきつくないですか?
私はきついです、、、減らそうと思ってるんですが
なかなか難しいです

とりあえず
【寝る前は食べない (飲む日は食べてもOK)】
をマネさせてもらいますね
2010/05/16(日) 20:54 | URL | のべちゃん #ReDJDbc2[ 編集]
hitokoさんへ
やっぱり、目標の達成のためにはある程度覚悟が必要です。
スイッチをオンにするためには、オフの期間を楽しまないとできないんですよ~。

晩酌も1週間に2日は出来ると思えば、その2日が楽しくなります。。
・・・って昨日飲んだんだ~。 後2~3日ガマンガマン。
2010/05/16(日) 20:55 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
レオちゃんマンさんへ
なるほど! そうともとれますね! なら5日間飲んでもいいや! って違う。

公表すると、「やっぱり守らなきゃ!」って感じて実行出来ちゃうんです。

人に嘘はついても、ブログには正直です(笑)
2010/05/16(日) 21:00 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
のべちゃんへ
その通りきついですね・・・   胃袋大きくなってますから・・・
何かしらのルールを作れば、現状よりは必ず改善します。

お力になれて嬉しいです・・・ どうぞマネしてください!!
2010/05/16(日) 21:03 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
No title
自分も後4kgは減量したいです。
減量を行ううえでは、間食は厳禁ですね♪

大変だと思いますが、無理せずにやっていきましょう♪



2010/05/17(月) 20:53 | URL | らっち #R4TfyEBY[ 編集]
らっちさんへ
間食と寝る前の飲食さえ控えれば、練習量からして体重落ちますよね。

まぁー控えられればですが・・・

無理せずやっていきましょう!
2010/05/17(月) 21:18 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
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