サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
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“トレーニング日誌”
2/11(土) 練習なし
2/12(日) ペース走 40km (4'30/km)

今日の予定は40km走。 前日から大盛りご飯を食べて準備万全です(笑)
レースペースの 4'10~15/kmより20秒遅い 4'30~35/kmを設定しました。

走り始めは体が重く このペースでも呼吸が乱れ気味・・・
さらには強風とアップダウンの影響でペースが安定しません

いや~、何度やめようと思ったことか(笑)

でも今日は、多摩川ロードレースの5kmにエントリーしていたのに、
ロング走をやるために予定を変更したんだよね・・・

だから、走り切らねーと DNSした意味ねーんだよ 
と、自分に優し~く囁きながら40km走りました

こんな感じで
2012021203.jpg
2012021202.jpg
ave 4'28/km 前回のつくばの40km通過タイムとほぼ一緒

25kmぐらいで少し脚が重くなったけど『35kmの壁』は無し。 イーブンをキープできました。
一人の練習としては上出来だよ


キロ4分30秒での40km走はクリア! 2つある東京マラソン前のノルマの1コ終了です
あともう1コはレースペースでの30km走!  これが難関だ・・・

〔2月走行距離 163km〕
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