サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
“トレーニング日誌”
1/31(火) ジョグ 5km

今日は昨日のロング走の疲労を抜くため、これからゆっくりと5kmだけジョグしてきます。

それにしても、最近仕事が忙しい・・・。 忙しい時に限って色んな用件が重なるんだよね~
どちらかと言うと、今は仕事よりマラソンに集中したいんだけど・・・。  違うか?(笑)


さてさて、1月を振り返ります。
来月末の東京マラソンに向けて、今月は走り込み強化月間として位置付けていました。

2012013101.jpg

走行距離は518.7km 初めて月間500kmを突破しました

【練習内容】
35kmペース走 4'30/km 1回
30kmペース走 4'30/km 3回
21kmペース走 4'15/km 1回
20kmペース走 4'15/km 1回
15kmペース走 4'15/km 1回
10kmペース走 4'00/km 2回
インターバル走 1km×3本 3回   
LSD 3回
千葉マリンマラソン・ハーフ 1回

中旬に、右ふくらはぎに違和感が発生したせいで
スピードの練習の回数が減ってしまいましたが、
全体的には集中して良い練習が積めたと思います。

千葉マリンでは目標の84分23秒には届きませんでしたが
ハーフ自己ベストを大幅に更新出来たし、
今月はサブスリーを狙う土台は作れたんじゃないかな? 土台だけね(笑) 


さぁ、明日から2月です!
上旬に10km、5kmのレースを入れてあるので、まずはその2レースでベスト更新を狙います

そして、26日は いよいよ東京マラソン!
あまり自信はないんだけど、とても楽しみなんですよ
果たして俺はサブスリーを達成できるのか?

まぁ、ダメなら板橋Cityも佐倉もあるしね。  当たって砕けろだぁ 

〔1月走行距離 518.7km〕
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