サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

9/5(月) ジョグ 10km
9/6(火) ロングペース走 30km (4′45/km)

朝晩は涼しくなって走りやすくなってきましたね。
昨日のメニューは久しぶりに30kmペース走!  

呼吸が乱れない程度の速度を意識しながら、
キロ4分45秒より遅くならないようにだけ気をつけて走りました

結果 22′36″ 22′46″ 22′46″ 22′44″ 23′07″ 23′01″ (4′34/km AVE)

5ラップ目にタイムが落ちましたが、実はこの周回の途中で集中豪雨に遭遇
目を開けていられないほどの雨量でペースダウンを余儀なくさせました・・・

なんか最近、雨の中ばっかり走ってる気がする(笑)

でも、久しぶりの30kmペース走のわりには快調に走ることが出来ました!
呼吸は問題なかったし、走り込みを続ければ 今より脚も強くなってくるでしょう

夏の暑い時期のペース走は、あえて25kmまでに抑えてましたが、
これからは週に1回、30kmロングをやっていくぜよ

〔9月走行距離 105km〕
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