サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
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“トレーニング日誌”

7/30(土) ジョグ 10km
7/31(日) 練習休み

今日で7月も終わってしまいました。 今月の走行距離は445km
月間走行距離の記録を更新出来ました

今月は頑張った! という事で、ご褒美的に今日はランオフ。
はい、もちろん飲んでます

2011073101.jpg

練習内容としては
25kmペース走 5′00/km 1回   4′45/km 2回   4′45/km → 4′30/km 1回
15kmペース走 4′15km 1回
10kmペース走 4′30/km 1回   4′15/km 1回
LSD 4回
インターバル走 1km×5本 2回  1km×3本 1回
緑地公園ラン(トレイル) 7回

徐々に設定を上げながら、充実したトレーニングが出来たと思います

7月の練習の目標は 4ヶ月後に迫ったつくばマラソンに向けて、
来月から練習を強化していくための土台作りにありました
この7月の練習のおかげで、来月は去年の8月より質の高い練習をしていけそうです

さらには・・・
涼しくなる9、10月にレベルアップを実感できるか否かは、
明日からの1ヶ月間の練習が鍵になってくると考えています

つくばマラソン サブ3に向けて、来月はもっと頑張っちゃうよ

だから、今日は飲む

〔7月走行距離 445km   年間走行距離 2558.5km〕
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