サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
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“トレーニング日誌”

7/11(月) 午前・緑地公園ラン 5km 41′04″  夜・ジョグ 6km
7/12(火) ペース走 25km (4′45/km)

昨日の夜は25kmのペース走を行いました。

先週の25km走の設定がキロ5分でしたので、
その速度のまま 距離を30kmにしようとも思いましたが、
今回はキロ4分45秒で25km走り切って、
余裕があれば30kmまで走るという事でやってみました

結果 23′27″ 23′28″ 23′13″ 23′35″ 23′40″ (4′41/km AVE)

はい、25kmで終了~
インターバル走やミドル走で、心肺追い込んでいるおかげなのか?
呼吸は余裕がありましたが、脚が完全に終わっちゃいました。
余裕全くなし! あと5kmの追加は却下
ちと情けないです~

でも、現段階で25kmを 4′45/km で走れれば、自分としては合格点
8月末までには、暑い気温の中でも 4′30/km で30km走れるようにしたいです
そうすれば、涼しくなった秋には 4′15/km で42kmが見えてくる気がするんですけど・・・

栄光のサブ3を達成するため、さらに夏の修行を積んでいきます

〔7月走行距離 197km〕
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