サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
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“トレーニング日誌”

3/4(金) ジョグ 10km
3/5(土) ミドルペース走 15km (設定:4′15/km)

昨日の15kmペース走 20'58″ 20'49″ 21'02″ 
15km位なら 4'15″ペースの設定でも、呼吸が楽に感じられるようになってきたかも?

でも、脚がついて来ないんです  ラスト1~2kmは回転が遅くなる感じ・・・
練習を積んで克服していくしかないですね


話は変わりますが、最近またしても足底筋が少し痛み始めました
先月から練習内容を強化しましたので、その反動ですかね・・・

でも、昨年の秋に比べて痛みは3~4割程度。 あの時はマジ痛かった~
練習後のアイシング、マッサージを面倒臭がらずやっていけば、
走れなくなるレベルではないかな?

いずれにしても、またあの痛みに悩まされないように注意しないと

それと・・・
20110306.jpg
足底筋膜炎には竹踏みが有効らしいのでダイソーで購入♪
洗面台の下に置いて、歯磨きしながら踏み踏みしてみます

〔3月走行距離 82㎞〕
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