サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
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【トレーニング日誌】
11/8(月) ジョグ 8㎞
11/9(火) ロングペース走 30㎞ 

昨日はロングペース走を行いました。
設定は 4:20 ~ 4:30/㎞ で30㎞ → 5㎞を 21:40 ~ 22:30ペース
出来れば余力を残して走りきれればいいな~と思いながらスタートしました。

結果 22:21 22:11 22:15 22:03 22:16 22:41
トータル 2:13:47 (4:27/㎞ AVE)

最後のラップの 22:41 は撃沈ではなく、
足底筋が痛くなってしまったので無理せずスピードを落としました。
前回の30㎞ロングよりは余裕を持って走り終えることが出来たのは良かったです

いまから猛練習しても つくばまでは日にちがないので 走力アップは望めません。
あまり無理しないほうがいいのかもしれませんが、なんとなくですけど・・・
次にロングをやると さらに内容が良い走りができる気がするんです
やりたい事やらないと、気がすまない性格なので、
大会の12日前ぐらいまでは追い込んでいきます。

さてさて、足底筋膜炎ですが接骨院のマッサージを続けながら、
整形外科にも行ってみようと思います。
昨日、走っていて無意識に痛みをかばっていた気がしました・・・
他の箇所に負担が溜まって、違う所を故障するのだけは避けなければなりませんから。

つくばマラソンを終わるまでは、足底筋膜炎となんとか うまく付き合っていきます。

〔11月走行距離 94.3㎞〕
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