サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
“トレーニング日誌”


10/6(水) ジョグ 5㎞ (疲労抜き)
10/7(木) ミドルペース走 15㎞ 4'15/㎞
10/8(金) LSD 30㎞ 180分 6'00/㎞

昨日は4'15/㎞(5㎞で21'15)ペースで15㎞走りました。
これがサブ3ペース! やっぱりこのペースは速いですね。
4'30/㎞ペースとは比較にならないほど息苦しくなってしまいます。

結果:20'42 20'50 21'02 (20'51 AVE)
あらら~ 見事なビルドダウン(笑) まだまだ力がありませんね・・・
このペースで42㎞は 今のところは考えられません

でも、この4'15/㎞のペース走・・・  先々週の5㎞、先週の10㎞より、
昨日の15㎞のほうが全然楽に感じました。
スピードに慣れてきたのか? 涼しくなって走りやすくなったせいなのか?
ペース配分に狂いがなければ もっと走れそうな気も・・・?

次週はこのペースで20㎞走ってみようと思います!

〔10月走行距離 130㎞〕
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