サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
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最近 疲労抜きジョグの効果を実感してます。

ここ最近の練習
3日(日)30㎞LSD
4日(月)疲労抜きジョグ
5日(火)30㎞ペース走
6日(水)疲労抜きジョグ

30㎞ 走った翌日に疲労抜きジョグを行ったんですが、
2回ともバッチリ回復しました。
以前は完全休養していたんですが、
ゆっくりジョグしたほうが効果がある気がします。

ペースは以前のdaddyさんの記事を参考にさせていただいて、
キロ7分を目安に5㎞を35分位かけてのんびりと・・・

これからも、故障防止や次の日のパフォーマンスアップの為に、
ロング走の翌日に取り入れていこうと思います。


そして、このゆっくりジョグ、
疲労抜きのためだけでなく気分転換にも最高ですよ!

ポイント練習では、ついつい追い込んでしまうために実感することができない、
‘秋の涼しさや’‘虫の声’を楽しみながら爽快にランニング出来ますね~。
仕事の疲れや日常のうっとうしい事から開放され、
一日の最後をリフレッシュして締めくくれます。

私は一年の中でこの季節のランニングが一番好きです。
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