サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

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“トレーニング日誌”

8/6日(金) 昼・トレッドミル5㎞  夜・20㎞ 120分LSD(6'00/㎞)
8/7日(土) 10㎞ ジョグ
8/8日(日) 昼・トレッドミル5㎞  夜・25㎞ ペース走(5'15/㎞)
8/9日(月) 練習休み・・・今週の月・火は大残業(泣)

6~7月にかけて週に1回、30㎞LSDを行ってきましたが、
30㎞ロングペース走に発展させていこうと思います。

いきなり30㎞のLSDをペース走に変えると疲労が溜まってしまうかなと思い、
とりあえず一昨日はキロ5:15で25㎞を走りました・・・ 昼間トレミルで5㎞走ってたし・・・

来週から30㎞ペース走にして、週1度取り入れていこうと思います・・・

その代わり、別の日にLSDは30㎞ではなく20~25㎞ぐらいで行い、
その他、今までやってきたインターバル走はそのまま持続。
さらに15㎞程のミドルペース走を追加して1週間でローテーション出来れば理想なんです。

少し練習内容がレベルアップしていくことになりますが、
ロング、ミドルのペース走の設定タイムは8月は遅くても全然OK!
イーブンで走りきることを目標としていきます・・・

ちょいとキツイかな~?  頑張れ~ 俺!

〔8月走行距離 89㎞〕
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