サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ
“トレーニング日誌”

1/4日(月) 練習休み
1/5日(火) 5kmジョグ + インターバル走 (1000m 4分以内 + 200mジョグ 1分) × 4本
結果 インターバル走 4:02 3:53 4:01 3:59
スピード感覚と心肺機能を養うため今月より復活。
結構きついぜよ・・・

1/6日(水) 10Kmジョグ
1/7日(木) 20kmペース走 (4'30/km)
結果 23'26 22'18 22'05 22'14 (4'27/km AVE) 
まだまだラストは、いっぱい・いっぱい・・・
このスピードで42.195kmは、今は到底無理だね・・・
ちなみに、このスピードで42.195kmが出来たとしても、3時間09分53秒・・・

さすがにサブ3は甘くない・・・

とにかく今はこのスピードで、20km → 25km → 30kmと耐えられる距離を延ばして行こう!

オー!

1/8日(金) 昨日の20kmの筋肉疲労が残り、昼・ジムで上半身のみ筋トレ


以上、スーパーノブノブ サブ3への挑戦は続く・・・ 

〔 1月 月間走行距離 82.3km 〕
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