fc2ブログ
サブスリー達成に至るまでの練習日誌を綴ったブログ

2024/02 |  12345678910111213141516171819202122232425262728293031 | 2024/04

“トレーニング日誌”
1/5(木) 21km ペース走 (4'15/km) + ジョグ 1km
1/6(金) LSD 180分 27.3km

来月の東京マラソンでは 5km・21分ペースを想定しています。
頭痛も治りましたので、昨日はその速度で21km(おおよそ中間地点)まで走ってみました。
(結果 20'59″ 21'01″ 21'00″ 21'00" 4'11"  1時間28分10秒 4'12/km AVE)

ゼェーハァー状態にはなりませんでしたが、そんなに余力があるわけでもなく、
このペースで あと半分の21km走るには 相当な根性が要求される気がします

でも、同じ内容の練習を繰り返していくと少しずつ余裕も出てくるので、
大会までに なるべくこの速度に体を慣らしていこうと思います!

このペースだと中間地点での貯金は約1分20秒しかありません・・・
後半の失速を考えると30kmまでは、このスピードを持続したいかな。

まだまだサブ3は正直難しいと思いますが、一歩一歩近づいている感覚はあります!
今はその感触を楽しみながら練習していこうと思います。。

〔1月走行距離 131.3km〕
スポンサーサイト



コメント
この記事へのコメント
いい感じですね
スーパーノブノブさん、こんばんわ。
サブ3レースペース。いい感じの練習ですね。まだ少し時間もあるので距離を延ばしていく感じでしょうか。そのうち、30km走とか。年末年始の練習量もすごくないですか。サブ3達成、応援しています。
2012/01/06(金) 22:25 | URL | たのくる #-[ 編集]
たのくるさんへ
そうですね、30kmまでは伸ばしていこうと思います。
そこまでペースをキープ出来るなら現実味が出てくるんですけど・・・
残された時間を有効に使っていきます。
2012/01/07(土) 07:56 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
ペース走の次の日に27km走ってるのが何気にスゴい!
自分なんか今日30km走ったけど、明日は多分10kmくらいしか走らんと思います・・
2012/01/08(日) 18:33 | URL | 怪盗紳士 #-[ 編集]
怪盗紳士さんへ
まぁ、LSDですからね、何となく走れちゃいます。

さすが怪盗! 予告状通りの30km走ですね。
明日はアクティブレストで充分じゃないでしょうか?
2012/01/08(日) 19:46 | URL | スーパーノブノブ #-[ 編集]
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する